《幸福心理學與積極心理學》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《幸福心理學與積極心理學（29頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,幸福心理學,幸福心理學產(chǎn)生的背景,作為心理學的一門分支學科，幸福心理學出現(xiàn)的時間并不算早，尤其在中國，可以說它是新的歷史時期隨著政治經(jīng)濟的不斷發(fā)展，并順應新時代人們工作與生活的需求而不斷發(fā)展起來的,幸福心理學作為心理學的分支學科，關注人性、社會和生活的積極面，關注人類的生存質量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品質，指導人們追求高質量，高幸福指數(shù)的生活，以成為一個真正健康的人。,幸福是什么？,對于幸福不同人有不同的定義，每個人心中的幸福是不一樣的。,有的人認為幸福來自于我行我素、悠閑無爭,;,有的人則認

2、為幸福就是創(chuàng)造價值、為他人為社會作出貢獻；也有人認為實現(xiàn)自己的目標是莫大的幸福等等。,你心目中的幸福是什么樣的呢？,幸福是此時緊緊相握的雙手,幸福是被心愛的人求婚,幸福是其樂融融的一家人,幸福是一種感覺,是一種對現(xiàn)狀的接受與肯定及由此帶來的快樂,!,幸福是無拘無束沒有任何負擔的心理 幸福是赤腳踏青,夏日清風,是秋日私語,是隆冬的火爐,!,幸福是雜音聽起來象音樂,因為快樂而哭泣,!,幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問,!,幸福是別無他求,只要所擁有的一切,!,幸福是晶瑩的汗水結成的美麗琥珀,!,將靈魂都封存在一點,!,幸福是快樂的得到,開心的付出,!,幸福有這么多種，那影響幸福的因素有哪些

3、呢？,影響因素：,1,、生理基礎,：,多巴胺 內(nèi)啡肽,2,、文化工作、收入、教育和社會階層 休閑（社交、看電視、宗教、義務工作）社會關系（朋友關系、家庭關系）,3,、積極心態(tài),一項長達十年的縱向研究發(fā)現(xiàn)，不管一個人的性別、種族、年齡，也不管他的婚姻狀況、工作、住處是否改變，在一開始調查時就快樂的人在,10,年之后仍然很快樂。,4,人格,人格是個體有別于他人的，表現(xiàn)為穩(wěn)定傾向的心理特質模式，是各種心理特質的組合，包括情緒、氣質、性格、行為等方面。,研究者發(fā)現(xiàn)性格外向的人會花更多的時間參與社會活動，追求物質滿足；而那些容易焦慮或者是社交技能比較差的人則會回避社交情境，這些社交的情境會給其他人帶來快

4、樂。,那我們該如何去追尋幸福呢？,一 把握幸福,掌握自己的情緒是成為文明人的基礎,弗洛伊德,1.,能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒,2.,找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥,快樂存在于內(nèi)心，而不是存在于外在,二 設定目標,做一個幸福的人，必須要有一個明確的 可以帶來快樂和意義的目標,目標之所以能使人感到幸福，是因為目標可 以在生活中發(fā)揮各種作用,努力實現(xiàn)目標的過程幫助人們應對各種日常生活問題,讓人體驗到生命的意義,有這樣一個故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進了一個樹洞。這只樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只兔子。兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)

5、，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。,故事講完后，老師問學生：,“,這個故事有什么問題嗎？,”,學生說：,“,兔子不會爬樹。,”,，,“,一只兔子不可能同時砸暈三只獵狗。,”,“,還有哪？,”,老師繼續(xù)問。,直到學生再找不出問題了，老師才說：,“,可是還有一個問題，你們都沒有提到，土撥鼠哪里去了？,”,看完這個故事大家有什么啟發(fā)呢？,在追求人生目標的過程中，我們有時也會被途中的細枝末節(jié)和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標。,不要忘了時刻提醒自己，土撥鼠哪去了？自己心目中的目標哪去了？,把目標放在心中，始終明確

6、前進的方向,三 合理分配時間,合理安排時間就等于節(jié)約時間,1,從迷茫中走出,樹立起積極的生活態(tài)度。大學生其實是可以擁有豐富多彩的生活的,或自習,或去圖書館,或上網(wǎng),或參加學校各類活動。,2,做一點兼職不一定不做兼職不能豐富生活,但做兼職一定會豐富生活。還能增加閱歷,鍛煉能力,增加社會知識,提高社會競爭力。,3,加入學生會或積極參加學校各種活動。,幸福就在眼前，努力去追吧,和幸福緊緊相擁,積極心理學,什么 是積極心理學？,謝爾頓、勞拉,.,金：“積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W?！?定義：積極心理學是研究有助于發(fā)展人、團體和機構的最佳狀態(tài)或功能的條件和過程的一門科學。,2000,年

7、，塞里格曼與契克岑特米哈,美國心理學家,(American Psychologist),上發(fā)表,積極心理學導論,一文，標志著積極心理學的誕生。,美國當代著名的心理學家馬丁,塞里格曼,有這么一個故事：,有一個老太太她不快樂，為什么不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子。她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什么？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得干?。克皇侨静嫉膯?？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干。我都高興，下雨也高興，出

8、太陽我也高興。,故事很短，但從中我們可以得到啟示：,同一件事從不同的角度看，收獲的效果不同,。,這就是積極心理的效果,。,認識自己的心態(tài),做事情猶豫不決,對工作沒有熱情,不愿和人交往,兩眼無神，精神恍惚,唉聲嘆氣、怨天尤人,沒有追求，沉溺小玩意,常把自己所遇到的任何困難都歸咎于命運或別人的錯處,認為自己對別人無任何責任,消極心態(tài),樂觀、熱愛生活,對所做工作充滿熱情、激情,經(jīng)常并樂于幫助別人,形象端正、精神飽滿,積極心態(tài),你是哪一種啊？,積極心態(tài),我們每個人都隨身攜帶著一種看不見的法寶，它的一面寫著“積極心態(tài)”，一面寫著“消極心態(tài)”。,一個積極心態(tài)的人并不否認消極因素的存在，他只是學會了不讓自己

9、沉溺其中。,一個積極心態(tài)者常能心存光明遠景，即使身陷,困境，也能以愉悅和創(chuàng)造性的態(tài)度走出困境，迎向光明。,積極心態(tài)能使一個懦夫成為英雄，從心志柔弱變?yōu)橐庵緢詮姟?樂觀的心態(tài),就是在無論什么情況下，即使再差也保持良好的,心態(tài),，,也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的,心境,。,一種認為樂觀是一種人格特質,氣質性樂觀。,“樂天派”痛苦煩惱遺忘快，小孩,另一種認為樂觀是一種解釋風格,樂觀解釋風格。,沙漠中“還有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一樣,如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)？,案例分析,一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣愁眉苦臉?。俊?“唉，我是個窮光蛋，一

10、無所有，那里開心得起來？”青年人非常郁悶的回答。,“那這樣吧，我出二十萬買走你自信心?！崩先讼肓讼胝f道。,“沒有那點自信心我就什么也做不了了，不賣！”青年人頭搖得像撥浪鼓。,“,再出二十萬買你的智慧，你可愿意？”老人繼續(xù)出價。,“個空空的頭腦什么也做不了。,”,男青年想都沒想一口拒絕。,“我再出,30,萬買走你的外貌?！崩先送嗄耆说拿嫒菡f道。,“沒有了外貌活著還有什么意思，不賣?！鼻嗄耆嘶卮稹?“這樣吧，最后再出,30,萬買走你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問道。,我可不想成為一個一蹶不振的人?！扒嗄耆藨崙嵉赜D身離去。,老人忙挽留緩緩說道，“慢，你看，我分別用,20,萬買走你的自信心，,

11、20,萬買走你的智慧，,30,萬買走你的外貌，,30,萬買你的勇氣，這些一共是,100,萬，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有著,100,萬，你還能說你是窮光蛋嗎？”,男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無所有，只是沒有看到自己的優(yōu)勢，成天就知道埋怨命運，以至于懈與奮斗，錯失了很多成功的好時機。,其實每個平淡無奇的生命中，都蘊含著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會挖掘出令自己都驚訝不已的寶藏來。那么你的寶藏是什么呢？,心若改變，你的態(tài)度跟著改變；,態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；,習慣改變，你的性格跟著改變；,性格改變，你的人生跟著改變。,馬斯洛,改善從我現(xiàn)在和小事做起,頭抬高一點,腰板直一點,走路快一點,聲音大一點,微笑露一點,你不能決定生命的長度，,但可以控制它的寬度；,你不能左右天氣，,但可以改變心情；,你不能改變笑容，,但可以展現(xiàn)笑容；,你不能左右他人，,但可以掌握自己；,你不能預知明天，,但可以利用今天；,你不能樣樣順利，,但可以事事努力。,謝謝觀賞,