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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,二級,三級,四級,五級,,,,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,,讓孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成長,,主講：XXX,,時間：,XXX,,養(yǎng)娃要有,“松弛感”,學,·,家,·,庭,·,教,·,育,·,做,·,智,·,慧,·,家,·,長,,思考,什么是松馳感,?,,察覺,為什么要在家庭,環(huán)境中培養(yǎng)松弛感,?,,聚焦,如何建立有松弛感,的家庭關系,?,,實踐,趣味情景模擬見真章,目錄,CONTENTS,,讓孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成長,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,什么是松馳感,?,PART,,01,思 考,,松弛感，

2、可以理解為處理應激事件的一種態(tài)度或能力，它的內(nèi)核其實是穩(wěn)定的情緒，以及很強的自我調(diào)節(jié)能力，大概指的是一個人面對壓力能輕松駕馭，給自己更多空間的狀態(tài)。,松弛感含義,,從心理學角度來說，可以用Stephen W.Porges教授提出的多重迷走神經(jīng)理論(Polyvagal Theory)解釋這一名詞。在這一理論中，松弛感是一種腹側迷走神經(jīng)(Ventral Vagal Nerve)活躍下的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個體會產(chǎn)生安全感以及與他人的連接感，并體驗到慈悲、希望、靈活、融入當下等積極感受。,心理學角度,,而將松弛感放到家庭關系當中時，它的本質(zhì)是指遇到事情時每個家庭成員積極的思維方式、較強的情緒管理

3、能力以及平和的溝通方式。,松弛感本質(zhì),什么是松弛感？,,一種感染他人的力量,能學會樂觀、溫暖和包容地看待世界,能向身邊的人傳遞舒適和幸福的信號,更廣闊的空間去探索無限可能性,本質(zhì)是指遇到事情時每個家庭成員積極的思維方式、較強的情緒管理能力以及平和的溝通方式。,討論交流,:,什么是松弛感,?,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感？,PART,,02,覺 察,對多數(shù)家庭來說，松弛感是一種遙遠而奢侈的狀態(tài)。有的父母情緒急躁、缺乏耐心，遇到問題互相指責埋怨，爭吵不休，或是將來自家庭以外的壓力和工作中的緊繃狀態(tài)帶回家中，將家庭中本該有的輕松自在的氛圍帶入了低氣壓的環(huán)

4、境。這樣不僅會損傷家人之間的感情，也不利于一個家庭幸福感的提升。,而在一個家庭中，孩子處在最弱小的位置，如果常常承受著父母的情緒壓力，身心發(fā)展都會受到負面影響。,為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感,?,,,有些家長對孩子的容錯率很低，孩子做錯一點小事就會引來嚴厲的批評斥責。在這樣緊張、高壓的家庭氛圍下，孩子的安全感越來越低，經(jīng)常會感到緊張焦慮，生怕自己做錯事。,這種不敢犯錯、害怕被責罰的心理，無疑會削弱孩子的探索欲，缺乏膽量和勇氣，抑制成長潛能。在這樣的家庭氛圍中長大的孩子，也會變得挑剔、斤斤計較，遇事喜歡指責別人、推卸責任，不利于人際關系的發(fā)展。受到父母負面情緒影響的孩子，如果不懂得自省和改變，

5、又會不自覺地將這種相處模式復制到新一輪的家庭關系中，代代相傳，陷入惡性循環(huán)之中。,為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感,?,,,,家本該是一個有愛、溫暖的避風港，每個家庭成員在愛與被愛中安心做自己，遇到難題，家人會互相陪伴支持，共同面對。一般來說，一個人的內(nèi)在安全感與人際安全感與童年期的經(jīng)歷有很大的關系。,童年時期，如果能接收來自穩(wěn)定可靠的撫養(yǎng)者的長期陪伴，就會給孩子帶來內(nèi)在的安全感，在這個基礎上逐漸發(fā)展出人際安全感，以及應對人際沖突的能力。這樣的孩子能夠很好地處理三人及以上的關系，充分發(fā)展出合作的能力。在這種情況下，無論是獨處，還是與其他人在一起時，孩子都能感到松弛，而這也是心理發(fā)展最健康的一種。

6、所以，培養(yǎng)家庭的松弛感對營造和諧溫暖的家庭氛圍，促進孩子健康成長有著重要的作用。,為什么要在家庭環(huán)境中培養(yǎng)松弛感,?,,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,如何建立有松弛感的家庭關系？,PART,,03,聚 焦,有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和溝通,俗話說：“家和萬事興”。所謂的家和，指的就是家庭中的每個成員都能心平氣和地交流、溝通，能夠用恰當?shù)姆绞奖磉_自己的感受和需求。這樣，家人之間更能互相感受到對方的愛和關心，增進彼此理解，內(nèi)心充滿溫暖和力量。順暢的溝通才能帶來問題的高效解決，才能讓生活越來越順利。,家庭是一個要多講感情，少講對錯的地方。因為有愛，所以每句話都要好好說。平時溝通過程

7、中，父母和孩子都應當注意自己的語氣，正面表達、就事論事，不要刻薄地反問。遇到突發(fā)狀況，不要只顧著挑對方的錯處，要顧及對方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對問題、解決問題。,生活中，我們總是習慣把壞脾氣給最親近的人，說話不考慮對方感受，冷嘲熱諷、咄咄逼人。有的父母會譏諷孩子的不夠優(yōu)秀，有的孩子會對著父母大喊大叫。不穩(wěn)定的情緒、刻薄粗暴的語言，是對家庭成員的中傷，時間久了，傷心與失望的負面情緒就會逐漸累積，家庭關系也會逐漸失去應有的溫度。,如何建立有松弛感的家庭關系,?,,,,有松弛感的家庭，要放慢節(jié)奏，穩(wěn)步前行,輔導孩子寫作業(yè)是父母永恒的難題。有的家長會被自己的“教育焦慮”困住，總是希望自己

8、的孩子永遠是跑在最前面的那一個，卻忽視了每個孩子的成長節(jié)奏都是不同的。與其給他們施加過大的壓力，催促著他們一刻不停地向前跑，不如讓他們盡自己最大的努力。教育是一個“三分教，七分等”的過程，汲取營養(yǎng)是緩慢的，父母要懂得放下過高的期待，,耐心地等待教育在孩子身上綻放出絢麗的花。波蘭作家顯克維支說過：“如果每個孩子都能有一只‘溫柔的手’在引導他前進，而不是用腳去踢他的胸脯，那么教育就能更好地完成自己的使命?！毕喾?，在孩子遇到困難時，若是父母只會催促而不耐心教育，只追求結果而不重視過程，他們只會對自己失去信心，變得“習得性無助”。成長不是一蹴而就的，每個人都是先會站，再會走，最后才能學會奮力奔跑。一場

9、成長的馬拉松，是不需要搶跑的。一個有松弛感的家庭，允許孩子慢慢來，允許他不那么聰明，不那么完美。一道題，今天學不會，可以明天再學；一項技能今天不熟練，可以明天再練；一個道理不明白，我們有足夠的時間去舉一反三。重要的是，讓孩子在“慢”中學會摸索，摸索出最適合自己的學習方式。,如何建立有松弛感的家庭關系,?,有松弛感的家庭，要管理情緒，允許脆弱,馮驥才先生說：“家庭是世界上唯一可以不設防的地方?！币粋€有松弛感的家庭里，每個成員都應該是感到放松、舒適的。父母可以放下工作中地緊張情緒，孩子可以放下戒備，盡情釋放脆弱。,有心理學者表示，大多數(shù)孩子發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的情緒時，都不敢告訴父母，因為他們認為父母只

10、會覺得他們的脆弱都是矯情。但是父母應當了解的是，否定孩子的情緒，強行要求他以成人的心智來面對困難，孩子只會逐漸封閉自己的內(nèi)心，無法敞開心扉，擁抱世界。,松弛感的家庭里應當允許孩子脆弱，告訴他們在面對世界糟糕的一面時，他們可以短暫逃避，可以不滿，可以抱怨，家是他最值得依靠的港灣。,家庭中，只要有一個人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安，每個人都無法放松下來，生活也變得苦悶不快樂。因此要學會管理好自己的情緒，學會放松緊繃的神經(jīng)。,首先，不要把工作中積攢的負面情緒發(fā)泄到家人身上，學會找到合適的情緒發(fā)泄通道，比如聽音樂、看電影或是和家人心平氣和地交談。還要學會覺察自己的情緒。脾氣上來

11、的時候，按一個暫停鍵，看到自己當下的情緒，思考從何而來，冷靜三分鐘，讓情緒自然流動，再去面對家人。,如何建立有松弛感的家庭關系,?,有松弛感的家庭，要允許犯錯，共同面對,稻盛和夫曾在《思維方式》中寫道：“人生過得幸福的人，都持有積極的思維方式?！狈稿e是孩子成長的必經(jīng)之路，沒有孩子天生完美懂事，關鍵在于父母要用怎樣的方式去看待這件事。,有些父母只能看到孩子的缺點，為了消除這些缺點不停地訓斥、責罵孩子，卻忽視了孩子身上地閃光點。漸漸地，孩子也就只專注于自己的缺點，最終會認為自己不值得被愛，從而自卑、敏感。,比如：當孩子不小心把碗摔碎了的時候，簡單點看，家長首先檢查孩子有沒有受傷，再和孩子一起把碎片

12、打掃干凈，事情就可以過去了?？捎行┘议L卻怒火中燒，指責孩子做事粗心、沒用，對著孩子大發(fā)脾氣。,其實，既然事情已經(jīng)發(fā)生了，再多的指責也只會給孩子和自己造成痛苦的記憶，甚至破壞親子關系。因此，孩子犯錯時，父母可以轉變自己的思維方式：改變能改變的，接受不能改變的，把精力放在解決問題上，而不要浪費在責備孩子上。,如何建立有松弛感的家庭關系,?,對成長中的孩子來說，犯錯失誤再正常不過，家長多一點耐心、包容心，給他一定的時間和空間，對孩子成長幫助更大。不要讓孩子的生活中的小“故事”，成為他人生中的事故。給他機會，讓他偶爾走一些錯路，在人生路上多繞幾個彎，用不同的角度看看這個世界，也是一種成長。未來的路很長

13、，陪著他們經(jīng)歷一次又一次摔倒，他才有再次站起來的勇氣。,一個家庭需要松弛感，太用力的孩子走不遠，而他也不會因為緊繃的心弦而變的完美。要學會接納和包容孩子在成長路上的每一個階段所發(fā)生的改變，犯錯也好，脆弱也好，沒那么優(yōu)秀也好，就算不理解孩子的喜好，也要學著尊重。,家庭關系中的“松弛感”，并不只是一個虛幻的名詞，它關系到每一個家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)。不為瑣事糾結，不為結果執(zhí)著，共同承擔，攜手前行，相信愛和包容的力量，才能讓家庭生活越來越幸福。,如何建立有松弛感的家庭關系,?,有松弛感的家庭，要允許犯錯，共同面對,,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,生活趣味情景模擬見真章！,PAR

14、T,,04,實 踐,早上起床孩子哭鬧著要吃烤面包，媽媽著急上班，抱怨的給孩子做了面包，剛做好端出廚房就被跑來想要幫忙的孩子撞翻在地....,生活趣味模擬見真章,!,,如果您是這位媽媽你會怎么做呢?,,“笨死了”“不長記性”“你怎么總是這樣”，負面評價傳遞出來的意思是：你總是這樣，你就沒做對過，你好不了了……,這讓犯錯的人看不到事情的本質(zhì)，漸漸變得自卑。,“貼標簽”是一種變相的暴力。當失誤發(fā)生時，要去了解發(fā)生了什么，該怎么補救。,一次偶然的失誤行為，只要下次注意或者通過努力就能變好。,失誤時，不要小題大作,生活趣味模擬見真章,!,,有的孩子要嘗試新東西，父母的指導就接踵而至，且常常伴隨著制止和指

15、責。本質(zhì)是在說：你是錯的，這事兒只有我知道怎么做。事實上，父母要給孩子留出足夠的試錯空間，“好心提個醒”“給出指導”“下次注意”能省則省。即便孩子真有做得不對的地方，可以事后和孩子一起做總結。孩子的事情，讓他們自己來。父母學會后退一步，放手讓孩子去試錯，不要指指點點。減少控制，即便是孩子還不能獨立做到的事情，父母也要從態(tài)度上減少控制，改為商量的語氣，給孩子選擇的權利。,嘗試時，允許孩子試錯,生活趣味模擬見真章,!,優(yōu)秀時，肯定孩子的努力,,,家庭的松弛感，很重要的一個表現(xiàn)，就是能夠坦然說出對孩子的肯定、認可和贊美，這是一個孩子成長路上最大的勇氣和底氣。只有長期的肯定、發(fā)自內(nèi)心的接納和穩(wěn)定的陪伴，才能讓孩子有勇氣披荊斬棘、乘風破浪。,生活趣味模擬見真章,!,家,|,庭,|,教,|,育,|,課,|,堂,,讓孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成長,,主講：XXX,,時間：,XXX,,養(yǎng)娃要有,“松弛感”,學,·,家,·,庭,·,教,·,育,·,做,·,智,·,慧,·,家,·,長,